曾經在性愛過程中，感受到一種出神與飄渺的感覺？又或者在某次被束縛或打屁股後，感受到一股莫名的平靜與幸福？
這可能代表你進入到了「Subspace」，Subspace是BDSM中最難以言喻，卻深具魅力與療癒潛力的狀態。
什麼是Subspace？
Subspace是指順從者（Submissive）在參與BDSM的過程中，因為身體受到刺激、情緒高漲和荷爾蒙變化，而進入到的一種意識狀態。這種狀態常被描述為恍惚、欣快、出神，甚至類似靈魂出竅的體驗。也因此有些人會將Subspace比喻成「跑者高潮」（runner’s high）。跑者高潮是長時間劇烈運動後因內啡肽大量分泌而產生的極樂感。
雖然這些變化可能聽起來有點令人擔憂，但在一個安全、受控且雙方有充分共識的BDSM情境中，Subspace便是一種正面且深度放鬆的體驗。
簡單來說，Subspace並不是「脫離現實」的感覺，而是更深刻地活在當下，像是一種融合了信任、快感與情緒釋放的身心狀態。對許多Sub來說，這是參與BDSM過程中非常重要且具有療癒意義的一環。
為什麼會有Subspace？
Subspace是順從者在BDSM過程中可能進入的一種特殊意識狀態。這種現象並非偶然，而是大腦與身體在高度情緒與刺激下，自然產生的一系列反應。
當我們的身體遭遇到劇烈地刺激（如鞭打、束縛、疼痛感）時，無論是否感到愉悅，身體依然會啟動「戰鬥或逃跑」的應急反應。
根據婚姻與家庭治療師（LMFT）、美國認證性治療師Moushumi Ghose在 Healthline 的訪談中指出，Subspace的出現主要源自於體內激素的大量釋放，特別是內啡肽與腎上腺素產生的作用。
Subspace中的6種激素與神經反應的生理機制
1. 中樞神經系統：啟動身體警戒模式，提升心率、呼吸加快。
2. 腎上腺素：釋放能量、提升痛覺耐受性、引發短暫的興奮感。
3. 皮質醇：促進組織修復、暫時抑制消化與生殖系統。
4. 內啡肽：被稱為「天然止痛劑」，能緩解疼痛、帶來欣快感。
5. 催產素：在信任、親密情境中增加，促進情感連結與安全感。
6. 多巴胺：與獎勵和快感機制有關，疼痛與期待快感都能刺激多巴胺分泌。
而這些激素的混合，使得身體進入一種超然、放鬆而充滿愉悅感的狀態，也就是我們所說的Subspace。
科學研究支持
雖然針對Subspace的研究仍有限，但已有多項研究支持BDSM過程中激素變化的現象：
1. 2009年的《Hormonal Changes and Consentual Sadomasochistic Activities》研究中，發現施虐受虐（SM）遊戲中的順從者，皮質醇有顯著上升的現象，這也表示身體經歷了強烈的生理反應。
2. 2016年的《Psychology of Consciousness》研究中，學者測量了參與BDSM玩家的皮質醇與睾酮變化，發現順從者在過程中壓力指數下降、性喚起上升，但認知靈活性（斯特魯普測驗）下降。
3. 2016年的《Altered States of Consciousness during Extreme Rituals》研究中，顯示在受到激烈刺激（如BDSM）時，皮質醇水平會維持升高，但活動結束後迅速下降。
進入Subspace是什麼感覺？
每個人對進入Subspace的感受都是獨一無二的，但整體而言，它是一種特殊的意識狀態，介於極度放鬆、欣快與恍惚之間。簡單來說，Subspace可以讓人暫時脫離日常的思考模式，進入一種只屬於身體感受與當下情緒的狀態。
7種進入Subspace後常見的感受
1. 漂浮感或超脫感：像是漂浮在外太空中，脫離了現實。
2. 欣快與幸福感：感到溫暖、被愛、或心靈被填滿。
3. 痛覺敏感度降低：對刺激的感知變得遲鈍或變得更容易接受。
4. 思緒減緩與語言困難：難以完整表達自己，語言能力下降。
5. 時間感消逝：無法判斷經過了多久，只能專注在當下。
6. 完全融入角色扮演中：思想上自由轉換角色，且完全接受支配者的引導。
7. 心流（Flow）：全神專注於當下，進入精神與感官高度協調的境界。
有些人也會將Subspace形容為：「像做了一場甜美的夢」、「像融化在空氣中」、「像喝醉但保持快樂和安全」。
3種Subspace可能帶來的潛在風險
雖然Subspace本身並不危險，但由於它會影響Sub的判斷與表達能力，因此在進行BDSM活動時需要特別注意安全。以下是該注意的事項:
1. 痛覺敏感度降低：可能無法及時察覺自己是否受傷或早已超出承受範圍。
2. 失去使用安全詞的能力：可能忘記安全詞、無法正確使用，或意識到狀況時卻無法好好表達。
3. 過度投入導致身心疲憊：過度地投入與刺激可能導致情緒崩潰或身體不適。
因此，負責任的Dom應該密切觀察Sub的身體與精神狀態，並在事前充分討論是否希望探索Subspace、進入多深的狀態，以及建立替代的安全機制（如手勢或物品）來加以確保安全。
什麼情況會進入Subspace？
有很多因素都會影響進入Subspace的難易度，包括：參與的BDSM類型、聲音、觸覺、嗅覺刺激，以及Dom的引導與互動。
但Subspace的觸發條件因人而異。對某些人來說，激烈的身體刺激如鞭打、打屁股、高潮控制更容易引發；對另一些人而言，感官剝奪、束縛、耳語或輕輕愛撫等感性的行為反而更能進入Subspace。而有些Dom會在前戲的時候做一些特別的動作、說一些話或指示來「引導」Sub進入Subspace。
換句話說，任何BDSM的過程都有可能誘發進入Subspace，但是否能進入Subspace，取決於過程的強度、雙方的連結，以及順從者對過程的感受與回應。
7種Sub進入Subspace後常見的身體與行為表現
1. 長時間的沉默
2. 只用簡短的單詞或聲音回應
3. 語氣變化，變得柔和或迷糊
4. 皮膚潮紅、臉紅或出現輕微慌亂
5. 呼吸變得急促或不規則
6. 眼神呆滯或專注凝視
7. 身體出現輕微抽搐或顫抖
如果Dom能敏銳觀察到這些細微變化，就能更好地引導並照護Sub的狀態。
如何增加進入Subspace的機會？
對許多順從者來說，進入Subspace是一種渴望中的深層體驗，甚至比達到高潮更重要。但必須記住，過度執著於「必須進入 Subspace」反而會適得其反。與其強求結果，不如專注於創造一個安全、放鬆且能專心享受的環境，自然而然地讓Subspace發生。
4種提高進入Subspace可能性的方法
1. 將疼痛與快樂結合
打屁股、鞭打等引發疼痛的刺激，可以促進腎上腺素與內啡肽釋放，再搭配輕柔的觸摸或刺激，有助於多巴胺、催產素和睪固酮的分泌，提升欣快感與放鬆感。
2. 與Dom建立深層情感連結
感受到Dom帶來的安全感與關心，是放下戒備、進一步釋放自己的關鍵。當身體感官與信任的情緒同步增強時，更容易經歷情感屈服與深層的順從感。
3. 從心理觸發與設計情境
利用特定語言來刺激，如佔有欲強烈的話語、Dirty Talk、讚美與羞辱交織的對話，都能有效激發心理反應，讓順從者更快沉浸在角色與情境中。
4. 專注於當下感受
將注意力集中在呼吸、觸覺、觸覺或其他身體感官，而不是日常的煩惱與雜念。進入心流（Flow）有助於加速進入Subspace。
Subspace不是一蹴可及的目標，而是一種隨著情感連結、感官刺激與身心釋放逐漸加深的過程。過程越長、強度越穩定且安全，順從者進入深層Subspace的機率就越高。而一場成功引導至Subspace的BDSM過程，往往也能帶來強烈的療癒、信任與情感連結。
4個進入Subspace的好處
Subspace不僅帶來短暫的快感，它還蘊含許多深遠且積極的影響。除了內啡肽激增帶來的普遍壓力緩解之外，Subspace還能促成情緒釋放、加深關係連結，甚至帶來療癒與轉化的力量。
1. 深度的欣快與幸福感
進入Subspace時，參與者常會感受到一種欣快、幸福的情緒感受。這不只是生理上的反應，也是心理層面的一種釋放。對許多人來說，這種深刻的體驗甚至能帶來很大的影響，讓人在心靈上感覺到前所未有的自由與放鬆。
2. 加深伴侶之間的信任與連結
如同所有BDSM的過程，Subspace的體驗建立在高度的信任、同意與親密感之上。特別是在Subspace中，Sub可能會變得極度脆弱，將身心完全交付給Dom。因此，Dom必須以極高的責任感與細膩度來掌控權力，確保界線與同意始終被受到尊重。
這樣的經歷，不僅是彼此信任的極致體現，也能在無需過多言語的情況下，以身體與情感層面深化雙方的親密關係。
3. 情緒釋放與心理療癒
Subspace是少數能讓人暫時擺脫日常焦慮、壓力與情緒負擔的時刻。當進入Subspace時，會感受到一種從壓力鍋解放的輕盈感，就像所有心理與情感障礙瞬間消逝一樣。這樣的「脫離」能成為情緒宣洩的契機，有助於釋放積累的壓力，甚至促進對輕度情緒創傷的自我修復。
值得注意的是，一些研究指出，積極參與BDSM的人，往往將這種過程視為一種壓力緩解、自我療癒與精神探索的方式，而非單純源自創傷的重演。
4. 注意事項，BDSM不是創傷復原的唯一解決方法
Subspace 是一種珍貴且深刻的體驗，它能帶來情緒釋放、深化伴侶間的連結、促進身心療癒，並為參與者開啟一條與自我更深層連結的路徑。在尊重、安全與共識的基礎上，Subspace不只是肉體上的刺激，更是一場心靈的自由航行。
雖然Subspace能帶來顯著的情緒釋放與療癒效果，但如果是正在處理更嚴重或深層的心理創傷，建議還是尋求專業心理學家或精神科醫師的協助。
BDSM與Subspace 可以是療癒旅程的一部分，但不應取代正式的心理治療。
Dom會體驗到類似Subspace的感覺嗎？
雖然Dom（支配者）不會經歷與Sub（順從者）完全相同的Subspace，但他們也可能會進入另一種意識改變的狀態，稱為Domspace。這種狀態與Subspace 不同，其特徵在於高度的掌控感、專注與心流體驗。
Domspace的5個特徵
1. 具有挑戰性但可掌控：過程既具挑戰性，又不會讓人感到失控。
2. 高回報感：從引導場景與掌控Sub的行為中獲得強烈滿足感與成就感。
3. 深度投入：需要專注於情境，投入時間與精力來維持節奏與氛圍。
4. 掌控感：清晰地感受到自己對過程、對彼此情緒與身體反應的主導力。
5. 不再過度關注自己：完全沉浸於支配、引導對方的過程中。
這與心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）所描述的心流（Flow）相似，它是一種在執行具挑戰性任務時，完全專注、忘我而且充滿成就感的精神狀態。
Subspace安全嗎？
整體來說，進入Subspace本身是安全的，尤其是在有經驗且負責任的伴侶指導下，能帶來強烈的欣快感與釋放感。
但有一點非常重要需要注意：
在Subspace中，個體的判斷力與同意能力可能會下降。因為Subspace是一種改變意識的狀態，就像飛高高或進入催眠一樣，會影響自我保護意識與界限感。所以可能會發生下面的情況：
1. 誤判疼痛程度，無法準確感知身體的極限。
2. 在當下同意自己平時不願接受的行為。
3. 忘記使用安全詞，或無法清晰表達不適。
4. 過程結束後感到身體超負荷或情緒失控。
這也是為什麼在探索任何BDSM活動前，都必須進行充分的溝通與界限設定。
4個值得信任的Dom應該要學會的事情
1. 主動觀察Sub的身體反應（如呼吸、皮膚顏色、表情、肌肉緊張度等）。
2. 尊重事前設定好的界線，即使Sub當下表現出不同意願也不輕易摧毀。
3. 確保過程中持續關注Sub的安全與情緒狀態。
4. 在結束後提供充足的Aftercare，協助Sub平穩過渡出Subspace。
透過這些方法，即使在進入Subspace的情況下，也能最大限度地確保安全、愉快且具療癒性的經驗。
了解Sub Drop：BDSM 過程後的情緒反應與照護
參與BDSM（束縛、調教、支配、服從、施虐、受虐）活動，對許多人來說是一種興奮又充實的體驗。然而，我們必須認識到在這些激烈的過程後，有時會因此帶來情緒與生理上的反應，其中一種常見的狀態就是Sub Drop。
什麼是Sub Drop？
Sub Drop是指順從者（Sub）在結束BDSM的過程後，出現的情緒或身體上的急速下墜。這種現象可能發生在結束後的幾分鐘、幾小時，甚至好幾天之後。
5種常見的Sub Drop狀況
1. 情緒低落（悲傷、焦慮、脆弱）
2. 身體疲勞或虛弱
3. 頭痛、肌肉痠痛
4. 煩躁、困惑、失落感
5. 易哭、情緒起伏大
重要的是，Sub Drop並不是因為Dom能力不足或過程出了差錯，而是Sub身心自然的生理與情緒反應。
為什麼會出現Sub Drop？
在激烈的BDSM過程中，Sub的身體會經歷巨大的荷爾蒙波動。例如：
1. 腎上腺素和皮質醇（壓力荷爾蒙）會大量分泌，幫助身體應對遭受到的刺激。
2. 內啡肽（天然止痛劑）與多巴胺（快樂荷爾蒙）則會帶來欣快感與快樂情緒。
在探索BDSM時，身體會釋放大量內啡肽，這種天然的止痛劑能帶來欣快感與強烈的快樂情緒。然而，當過程結束後，內啡肽的水平會迅速下降，這正是導致許多人在結束後出現情緒崩潰或失落感的主因之一。
另一種就是與情緒調節密切相關的神經傳導物質——血清素，它可能會因為刺激過後的生理變化而減少，進一步加深了情緒低落的感受。
過程結束後的幾個小時到幾天內，出現以下狀況都是正常反應：
1. 極度疲倦
2. 感到飢餓或口渴
3. 感覺寒冷
4. 迷失方向或輕微混亂
這些現象與皮質醇（壓力荷爾蒙）持續偏高有關。即使其他激素已趨於平穩，皮質醇仍會暫時維持在較高水平，影響情緒與身體狀態。
為什麼Sub Drop在D/s關係中更常見的3種原因
在忠誠且具有深厚承諾的D/s（支配/服從）關係中，Sub Drop的出現頻率往往更高，主要是因為以下幾個原因：
1. 更深層的情感連結
D/s關係中的伴侶往往建立了更強的信任與情感連結。這種深厚的情感投入讓我們在BDSM過程中引發的情緒反應更加強烈，進而在結束後出現更明顯的Sub Drop狀態。
2. 過程的強度與持續時間
通常D/s關係會進行更長時間或更高強度的活動，這會帶來更劇烈的身心刺激與身體激素的波動，自然也增加了事後情緒與生理反應的變化幅度。
3. 高度的安全感與情感釋放
信任和舒適感讓順從者能在過程中更深層次地放下戒備心，完全投入於情境之中。這種深入的情感釋放雖然帶來極大的療癒與滿足，但也使結束後的「墜落感」變得更加明顯。
Sub Drop的Aftercare：修復與重建連結
Aftercare是BDSM活動結束後不可或缺的一環，它不僅能幫助雙方從情緒高峰平穩回到日常狀態，也能有效減輕或避免Sub Drop的出現。
Aftercare 的方式因人而異，可能包括：
1. 擁抱與陪伴
2. 裹在溫暖的被子裡
3. 吃點小點心或喝杯飲料
4. 為輕微的擦傷或瘀青進行護理
重點是要根據個人需求量身定制，並讓順從者感到被理解與照顧。
克服 Sub Drop：更深層的照顧方式
除了即時的Aftercare，建立長期又有效的應對策略也很重要。以下是幾個推薦的方法：
1. 開放與誠實地溝通
與伴侶進行開放且坦誠地溝通。可以分享你的感受、恐懼與需求，讓對方更理解你，並能提供及時支持與情感肯定。
2. 重視Aftercare的過程
別忽略Aftercare的重要性。不論是輕柔地按摩、耳邊細語或陪伴，都能讓順從者舒緩情緒。
3. 自我照護
在過程結束後，優先關注自己的身體與情緒需求。可以洗個熱水澡、練習深呼吸、冥想、寫日記、做些自己喜歡的事，讓自己慢慢重拾內在的穩定感。
4. 設立清晰地界限與安全詞
在活動前設定好明確的界限與安全詞，有助於在過程中建立更強的控制感與安全感，也能有效減少過度刺激後帶來的情緒變化。
延伸閱讀
1.喜歡BDSM的我是不是生病了?BDSM與心理健康的正向關係和日常變化。
2.什麼是BDSM Aftercare? 了解BDSM事後照顧到療癒身心的完整指南
3.【 BDSM Dom 訓練】成為優秀 Dom 的15 個關鍵步驟，以及認識 Dom Drop 是什麼?
參考文獻
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